5/5 ペックフライ 72kg×10×3set インクラインプレス 40kg×10×1set 60kg×10×3set チェストプレス 45kg×10×3set フロントレイズ 8kg×10×3set サイドレイズ 8kg×10×2set 7kg×10×3set リアレイズ 8kg×10×2set ベンチプレス 66.3kg×10×3set 71.3kg×10×3set 76.3kg×5×1set レッグプレス 195.7kg×10×2set 235.7kg×10×3set アームカール？ 21kg×10×3set デクラインプレス 46.8kg×10×3set ロータリートルソー 90kg×10×2、左右 ラットプルダウン 60kg×10×3set