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2024.05.06
5/6 ベンチプレス 60kg×10×5set 65kg×10×1set ペックフライ 68kg×10×3set アームカール 23.5kg×10×3set トライセプスダウン 27.0kg×10×3set トライセプスエクステンション(バーベル) (15+α)kg×10×3set トライセプスエクステンション(ダンベル) 16kg×10×3set アームカールマシン 40kg×10×3set インクラインダンベルカール 9kg×10×3set