5/7 インクラインプレス 53kg×10×3set 63kg×7×3set レッグカール 75kg×10×3set レッグプレス（ホリゾンタル？） 175kg×10×3set チェストプレス 47kg×10×1set 54kg×10×3set 61kgl×10×3set レッグプレス 203kg×10×3set 253kg×10×4set トーソーローテーション 95kg×10×3set×左右 ペックフライ 75kg×10×3set