今日は筋トレ頑張ってる友達と一緒にやりました。彼みたいにムキムキになりたいね。 5/9 ベンチプレス 64kg×10×3set チェストプレス 54kg×10×3set アブドミナルクランチ 30kg×10×3set ナローベンチプレス（スミス） 59kg×10×2set+6×1 トライセプスエクステンション 25kg×7×3set ペックフライ 33kg×10×3set ラットプルダウン 36kg×10×3set バイセプスカール 36kg×7×3set インクラインプレス 40kg×10×1set 60kg×7×3set アームカール 23.75kg×10×1set 26.5kg×10×1set 28.25kg×10×2set イージーバーカール 30kg×10×1set 35kg×7×2set