5/10 ベンチプレス 60kg×10×3set レッグプレス 195.7kg×10×3set 235.7kg×10×3set ベンチプレス（スミス） 51.3×10×3set 61.3×10×3set 71.3×7×2set レッグエクステンション 68kg×10×3set フロントレッグレイズ 50kg×7×3set ペックフライ 36kg×10×3set チェストプレス 41kg×10×5set インクラインプレス 55kg×9×3set