5/19 リニアレッグプレス 203kg×10×3set 253kg×10×3set レッグエクステンション 70.5kg×10×3set 75kg×10×3set ヒップアブダクター 65.5kg×15×3set ヒップアダクター 51.5kg×10×3set ペックフライ 47kg×10×3set トーソ・ローテーション 95kg×10×3set×左右