5/24 チェストプレス 42.5kg×10×3set 45kg×10×3set ベンチプレス 55kg×7×3set 60kg×7×3set インクラインプレス 40kg×10×2set 50kg×10×3set ペックフライ 47kg×10×3set ダンベルベンチプレス 16kg×10×3set