5/30 バーベルトライセプスエクステンション 25kg×10×3set バーベルカール 30kg×12×3set ダンベルエクステンション 10kg×10×3set ダンベルアームカール 10kg×15×3set ケーブルエクステンション 26.25kg×10×3set ケーブルカール 26.25×10×2set バイセップスカール 41.5kg×10×3set